Beckenbodentraining (8 UE)
LG-Nr. 22 750 308 20 08
Eigentlich trainiert sich der Beckenboden von selbst, da er als Teil der aufrichtenden Muskelgruppen allein durch die Alltagsreize „gesund“ bleibt. Allerdings können Geburten oder Operationen, aber auch ungünstiges Alltagsverhalten die Funktion des Beckenbodens beeinträchtigen.
Der theoretische Teil dieses Lehrgangs widmet sich der Anatomie und Funktion des Beckenbodens. Es werden verschiedene Arten der Inkontinenz besprochen, da ein effektives Training darauf abgestimmt sein sollte.
Der praktische Teil besteht aus exemplarischen Übungen zur differenzierten Wahrnehmung, zur Ansteuerung, Aktivierung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Atemübungen zur Aktivierung des Zwerchfells helfen, den Beckenboden mit jedem Atemzug zu stimulieren. Hinweise zu Haltung und (Trink)Verhalten helfen, den Beckenboden im Alltag zu entlasten und zu pflegen. Tipps, wie Sportstunden beckenbodenfreundlich gestaltet werden können, runden den Lehrgang ab.
Termin: Samstag, 01.10.2022 - 10:00 Uhr bis 16:30 Uhr
Meldeschluss: 24.09.2022
Ort: Waldschulturnhalle, An der Waldschule 5, 63791 Karlstein-Großwelzheim
Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte
Referentin: Daniela Ludwig,
Dipl.-Sportlehrerin für Prävention und
Rehabilitation, Buteyko-Atemtechnik, Sporttherapie
Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 50 €
Sonstige Personen: 75 €
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Verpflegung
Lizenzverlängerung:
Übungsleiter C Breitensport Schwerpunkt: Allround-Fitness
BLSV: Übungsleiter C Breitensport Profil Erwachsene/Ältere
BLSV: Übungsleiter C Breitensport Profil Kinder/Jugendliche
Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit, Schwerpunkt Erwachsene
Übungsleiter B Breitensport Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere
(früher: Übungsleiter B Breitensport Sport für Ältere)
Übungsleiter B Breitensport Sport in der Prävention
Pluspunkt Gesundheit
Training der Koordination (8 UE)
LG-Nr. 22 750 308 20 09
Koordinative Fähigkeiten sind in jedem Lebensalter die Basis für Bewegungsabläufe. Je besser die Koordination ausgebildet ist, desto sicherer, effizienter, geschmeidiger, präziser und müheloser verlaufen die Bewegungen.
Lehrgangsinhalte:
Theoretische Einführung
- Gang- und Laufkoordination
- Sensomotorisches Training
- Koordinative Kräftigung
- Spielerisches Training der Koordination
Termin: Sonntag, 02.10.2022 - 10:00 Uhr bis 16:30 Uhr
Meldeschluss: 24.09.2022
Ort: Waldschulturnhalle, An der Waldschule 5, 63791 Karlstein-Großwelzheim
Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte
Referentin: Daniela Ludwig,
Dipl.-Sportlehrerin für Prävention und
Rehabilitation, Buteyko-Atemtechnik, Sporttherapie
Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 50 €
Sonstige Personen: 75 €
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Verpflegung
Lizenzverlängerung:
Übungsleiter C Breitensport Schwerpunkt: Allround-Fitness
BLSV: Übungsleiter C Breitensport Profil Erwachsene/Ältere
BLSV: Übungsleiter C Breitensport Profil Kinder/Jugendliche
Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit, Schwerpunkt Erwachsene
Übungsleiter B Breitensport Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere
(früher: Übungsleiter B Breitensport Sport für Ältere)
Übungsleiter B Breitensport Sport in der Prävention
Pluspunkt Gesundheit
Pilates Pur (8 UE)
LG-Nr. 22 750 308 20 10
Üblicherweise nutzt man Kleingeräte in der Gymnastik, um durch den erhöhten Widerstand eine Steigerung der Übungsintensität zu erreichen oder den Schwierigkeitsgrad auf andere Weise zu erhöhen. Im Pilates Training werden Kleingeräte nicht nur dazu benutzt. Vielmehr dienen sie eher zur Verdeutlichung des Sinns der Übung. Sie erleichtern es, die Übung besser zu erfassen und den Wirkungsgrad nicht nach erhöhtem Widerstand zu messen. Bewegungsführungen erleichtern die präzise Übungsdurchführung und das Finden der so wichtigen Pilates Trainingsprinzipien.
Wir erklären, wie das gemeint ist und wie man die verschiedenen Kleingeräte in dieser Art und Weise einsetzt.
Verändere ein wenig den Focus und die Übung wird eine ganz Neue werden!
Termin: Samstag, den 8.10. 2022 - 10:00 Uhr bis 16:30 Uhr
Meldeschluss: 01.10.2022
Ort: Pilates-Zentrum-AB, Bodelschwinghstraße 10b, 63739 Aschaffenburg
Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte – max 24 Personen
Referent: Jörg Arnold, Trainingsexperte Pilates Zentrum Aschaffenburg,
PilaToes® Gründer
Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 50 €
Sonstige Personen: 75 €
Mitzubringen: Schreibzeug, bequeme Sportkleidung ohne Schuhe, barfuß bzw. in Socken, Verpflegung
Lizenzverlängerung:
Übungsleiter C Breitensport Schwerpunkt: Allround-Fitness
BLSV: Übungsleiter C Breitensport Profil Erwachsene/Ältere
BLSV: Übungsleiter C Breitensport Profil Kinder/Jugendliche
Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit, Schwerpunkt Erwachsene
Übungsleiter B Breitensport Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere
(früher: Übungsleiter B Breitensport Sport für Ältere)
Übungsleiter B Breitensport Sport in der Prävention
Pluspunkt Gesundheit
Mobility Moves (8 UE)
Ein zeitgemäßes Beweglichkeitstraining
LG-Nr. 22 750 308 20 11
Neben der Bedeutung der Faszien für Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit steht ein weiteres Thema seit einiger Zeit im Fokus der Aufmerksamkeit: Das „Mobility Training“. Ausgehend vom Functional Training findet es zunehmend Verbreitung im Gesundheits- und Breitensport.
In diesem Workshop erfährst du in Theorie und Praxis, wie vielseitig „Mobility Moves“ sind.
Du erlebst, dass die Herangehensweise weit über Stretching und klassisches Beweglichkeitstraining hinausgeht. Elemente aus dem Faszientraining und dem neuromuskulären Training fließen hier mit einem Arbeiten an den Bewegungsgrenzen zusammen. Entspannungstechniken und entsprechende Atemmuster runden den Pool an Gestaltungsmöglichkeiten ab. Nimm neue Ideen für dein Beweglichkeitsverständnis mit und gestalte deine Bewegungssequenzen nach den neuesten Erkenntnissen der Trainingslehre.
Termin: Samstag, 22.10.2022 – 10.00 bis 16:30 Uhr
Meldeschluss: 15.10.2022
Ort: Turnhalle TV Wörth, Wiesenweg 5, 63939 Wörth a. Main
Referentin: Sonja Hergert,
Sportwissenschaftlerin M.A., Staatl. annerk. Physiotherapeutin
Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 50 €
Sonstige Personen: 75 €
Mitzubringen: Gymnastikmatte, Verpflegung,
Lizenzverlängerung:
Übungsleiter C Breitensport Schwerpunkt: Allround-Fitness
BLSV: Übungsleiter C Breitensport Profil Erwachsene/Ältere
BLSV: Übungsleiter C Breitensport Profil Kinder/Jugendliche
Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit, Schwerpunkt Erwachsene
Übungsleiter B Breitensport Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere
(früher: Übungsleiter B Breitensport Sport für Ältere)
Übungsleiter B Breitensport Sport in der Prävention
Pluspunkt Gesundheit
Meldeadresse für alle Lehrgänge und Ansprechpartnerin:
Geschäftsstelle des Turngau Main-Spessart,
Elke Lappert, Hägweg 10, 63796 Kahl a. Main, Tel: 06188 / 3019325
E-Mail: geschaeftsstelle@turngau-main-spessart.de
oder unter www.turngau-main-spessart.de