Lehrgänge 2020

 

 






MIND BODY Workshop

LG-Nr. 20V55001

Der Begriff Mind-Body vereint verschiedene westliche und östliche Bewegungsformen, deren gemeinsames Ziel es ist, eine Harmonisierung von Körper, Seele und Geist anzustreben. Die Übungen nutzen traditionelle Techniken, wie beispielsweise Tai Chi/Qi Gong und binden sie in modernen Mind-Body Konzepten ein. Auch im dynamischen Bereich wird mit modernen Mind Body Konzepten wie z.B. dem “Power Chi“ gearbeitet, das bekannte Schritte aus dem Aerobic Training mit weichen, schwingenden, spiralförmigen Bewegungen der Arme und des Rumpfes kombiniert, um so die Meridiane zu aktivieren und Verklebungen des Fasziennetzes zu lösen.

Es erwartet Dich ein abwechslungsreicher Tag, der einen Bogen von „Mentaler Fitness“ über dynamische Tanzelemente bis hin zu zentrierenden und stabilisierenden Übungsflows aus Yoga und Pilates spannt.



Termin: Samstag, 15.02.2020 – 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: TV Halle Trennfurt, Gänserain 8, 63911 Klingenberg-Trennfurt

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Sonja Hergert, Sportwissenschaftlerin M.A.,Staatl. annerk. Physiotherapeutin

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Verpflegung,

Barfußsocken oder Antirutschsocken wer will, denn es wird vorwiegend

barfuß gearbeitet.

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S - BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere




Power Workouts für deine Kursstunde

LG-Nr. 20V55002

Eine unserer konditionellen Fähigkeiten ist die Kraft. Kaum ein Kursformat beschäftigt sich NICHT auf irgendeine Art und Weise mit dieser Fähigkeit!

Die Frage ist, wie können Übungen und Bewegungsabläufe im Sinne der Kraftentwicklung sinnvoll aufgezeigt und erlernt werden?! Zum Einsatz kommen hierbei auch unterschiedliche Kleingeräte.

Erlebe einen Tag voller Power, denn Krafttrainingsmethoden lassen sich tatsächlich in ganz unterschiedliche Kursformate implementieren.

Termin: Sonntag, 16.02.2020 – 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: Turnhalle TV Wörth, Wiesenweg 5, 63939 Wörth a. Main

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Nadja Koller,

Sportwissenschaftlerin M. A., Sporttherapeutin (DVGS)

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Theraband - 2,5m lang mittel oder auch etwas stärker -

schwerere Hantel (sollte min. 2/3 KG), Foamroll/Pilatesrolle, Redondoball, Verpflegung

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

BLSV Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere





Kinder in Bewegung

Rückenschule für Kinder und tänzerisches Warm-Up

LG-Nr. 20V55003

Rückenschule für Kinder: Mobilisation, Kräftigung und Dehnung für die Wirbelsäule.
Tänzerisches Warm-up (Hip-Hop) und tanzbezogenes Krafttraining.


Termin: Sonntag, 08.03.2020, 9:30 – 16:30 Uhr

Ort: Waldschulturnhalle, An der Waldschule 5, 63791 Karlstein-Großwelzheim

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Physiotherapeutin Karina Schuck,

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Lizenzverlängerung: All - BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

BLSV Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere





Pilates Fuß Training (Footwork)

LG-Nr. 20V55004

In diesem Seminar wird das komplexe und ganzheitliche (Pilates-) Trainingskonzept erarbeitet, mit dem ein sinnvolles und wirksames Trainieren der Zehen und Füße möglich ist. Das Konzept geht dabei weit über herkömmliche Übungen hinaus, die oft nur die Zehen mobilisieren und Teile der Fußmuskulatur kräftigen. Der Aufbau des Trainingskonzeptes gliedert sich in den ersten sensomotorischen Teil, den mobilisierenden zweiten Teil und gelangt schließlich über den Begriff des ganzheitlichen Alignements zur funktionellen Kräftigung, um ein in sich stimmiges, abgerundetes Programm darzustellen.

Weitere Inhalte werden sein: die Wirkung der Schuhe auf den Fuß und die Körperstatik, die Techniken des Barfußgehens und des Barfußlaufens, Fußfehlstellungen – Ursachen und Übungen und vieles mehr.

Eine Bereicherung für das persönliche Training und den Unterricht in den eigenen Gruppen.



Termin: Samstag, 28.03.2020 – 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: Pilates-Zentrum-AB, Bodelschwinghstrasse 10b, 63739 Aschaffenburg

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte – max 25 Personen

Referent: Jörg Arnold

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Schreibzeug, bequeme Sportkleidung ohne Schuhe, barfuß bzw. in Socken,

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S - BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere



Stressbewältigung

durch Achtsamkeit und bewegte Entspannung

(Nachhollehrgang von November 2019)


In diesem Seminar werden die Grundlagen der Stressbewältigung mit Hilfe von Achtsamkeit vermittelt. Dies geschieht in kleinen Theorieeinheiten und praktischen Übungen, welche im Alltag gut umsetzbar sind. Die bewegte Entspannung ist dabei eine nützliche Unterstützung, um bei sich anzukommen. Ein wunderbarer, entspannter Tag für Dich mit vielen Ideen für Deinen Unterricht.



Termin: Samstag, 04.04.2020 – 9:00 bis 15:30 Uhr

Ort: Jakob-Hemmelrath Turnhalle, Stefanstr. 1

63911 Klingenberg/Röllfeld

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Anna Maria Pröll,

Dipl. Sportlehrerin, Yogalehrerin (BDY)

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €


Mitzubringen: Gymnastikmatte. Bequeme Sportkleidung, Wollsocken und eine Decke mitbringen ;-)) Die Themen sind sehr ruhig.


Lizenzverlängerung:

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit (neu ab 2018)

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter B Sport in der Prävention

BLSV-Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere



Fitness Variations

LG-Nr. 20V55005

Functional Fitness: Training mit dem eigenen Körpergewicht 3 UE

Brain Gym: Training für Gehirn und Körper 2 UE

Rückenfitness 3 UE


Wir starten in den Tag mit Functional Fitness – kurz gesagt: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Mehrere Muskelketten werden beansprucht, Bewegungsabläufe aus dem Alltag sowie sportartspezifische Anforderungen trainiert. Der Körper wird bewusst in eine instabile Situation gebracht, wodurch er u.a. über seine Muskelschlingen ausbalancieren muss. Übungen, die Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessern.

Brain Gym" - erstmal ein Fragezeichen im Kopf? Hier werden durch Konzentration, Bewegung und Geschicklichkeit, spielerisch unsere Synapsen trainiert, die Propriozeptoren, die für schnelle Reaktionen zuständig sind. Auch eine gute Sturzprophylaxe – nicht nur für Ältere!

Der letzte Teil unseres Workshops dreht sich um Rückenfitness. Verschiedene Trainingsmöglichkeiten für den gesunden Rücken werden aufgezeigt, um unsere Kurse abwechslungsreicher und zielorientierter zu gestalten.


Termin: Samstag, 16.05.2020 – 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: Waldschulturnhalle, An der Waldschule 5, 63791 Karlstein-Großwelzheim

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Ilona Müller,

Aerobic- und Fitnesstrainerin, Fitnessfachwirtin BSA

Instructorin für HipHop, Riverdanceation, Danceation, Bodytoning

Aerobic- und Steptraining, Zumba-Trainerin

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Verpflegung

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S - BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere



Workout Variations

LG-Nr. 20V55006


Workout variations: mit Tubes, Rubberbands, Kurzhanteln 4UE

Pool Noodle workout: Koordination, Rhythmusschulung,

proprioteptives Training, Spass 2UE

Entspannung: Stretch & Relax 2UE


Wir beginnen diesen Tag mit Workout Variationen.

Hier wird dir eine Vielzahl an Übungsvarianten zur Kräftigung des ganzen Körpers, mit Zuhilfenahme von Tubes, Rubberbands und Kurzhanteln, gezeigt. Damit Du auch dem letzten, noch so anspruchsvollem Fitnessfreak in Deinem Kurs, noch eine weitere Übungsvariante für sein Fitnesslevel geben kannst.

Spaßig geht es dann mit den Pool Noodle weiter. Hier werden Koordination, Rhythmus und Beweglichkeit trainiert. Lass Dich überraschen, was man alles mit diesem Trainingsgerät anstellen kann. Wir brauchen nicht unbedingt den Pool dazu.

Das dritte Trainingsmodul wird unser beliebtes Stretch&Relax Programm werden. Entspannungstechniken, Dehnübungen und meditative Relaxation stehen hier im Vordergrund.

Wunderbar, einen anstrengenden Tag oder Training zu beenden. Besser geht’s nicht!


Termin: Sonntag, 17.05.2020 – 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: Waldschulturnhalle, An der Waldschule 5, 63791 Karlstein-Großwelzheim

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Ilona Müller,

Aerobic- und Fitnesstrainerin, Fitnessfachwirtin BSA

Instructorin für HipHop, Riverdanceation, Danceation, Bodytoning

Aerobic- und Steptraining, Zumba-Trainerin

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Tubes, Rubberband, Kurzhantel, Poolnudel

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S - BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere




Abwechslungsreiches Rückentraining

LG-Nr. 20V55007

Rückentraining mit Redondoball, Tennisball und bewegter Entspannung

(Wiederholung aus 2019!!!)

In diesem Seminar werden klassische Übungen aus dem Rückentraining variiert. Daneben werden viele Übungen mit dem Redondoball und Tennisball durchgeführt. Diese bieten neue Trainingsreize und Abwechslung und bestehende Rückentrainings. Eine besondere Variante der Entspannung stellen die bewegten Entspannungsübungen dar. Durch gezielte Bewegungen wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gelenkt,

dies hilft vielen Teilnehmern bei sich anzukommen. Ein abwechslungsreicher Tag mit vielen neuen Ideen und Übungen.



Termin: Samstag, 27.06.2020 – 9:00 bis 15:30 Uhr

Ort: Geplant: Zweifachsporthalle Berufsschulzentrum,

63741 Aschaffenburg (Leider), Seidelstr. 4

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Anna Maria Pröll,

Dipl. Sportlehrerin, Yogalehrerin (BDY)

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Redondoball, Tennisball, Verpflegung

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S - BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere



Aufrichtung – von Fuß bis Kopf

LG-Nr. 20V55008

Der Mensch tendiert im Laufe seines Lebens immer mehr dazu, der Schwerkraft nachzugeben. Die Versuche, diesen Prozess aufzuhalten, sind nicht immer erfolgreich. Schleichender Haltungsverfall und Dauerspannung sind häufig das Ergebnis.

Die Aufrichtung erfolgt nicht gegen, sondern mit der Schwerkraft. In diesem praxisorientierten Lehrgang werden Übungen vorgestellt, die unsere Teilnehmer bewusst in die Aufrichtung bringen. Von Fuß bis Kopf. Bewegungsmuster werden wahrgenommen, verbessert und in den Alltag integriert. Alles ohne großen Kraftaufwand, dafür mit viel Gefühl. Mit dem Ergebnis einer erhöhten Achsenstabilität und verbesserten Bewegungsfreiheit für die gesamte Wirbelsäule.


Termin: Samstag, 12.09.2020 - 10:00 bis 17:00 Uhr

Ort: Waldschulturnhalle, An der Waldschule 5, 63791 Karlstein-Großwelzheim

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Daniela Ludwig,

Dipl.-Sportlehrerin für Prävention und

Rehabilitation, Buteyko-Atemtechnik, Sporttherapie

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Verpflegung

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S - BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere



Wohltaten für den Rücken

LG-Nr. 20V55009

Ein gesunder Rücken liebt die Vielfalt. Kräftigende, stabilisierende und beweglichkeitsfördernde Übungen und koordinative Bewegungskombinationen setzen Akzente für Muskeln, Gelenke und Faszien. Ein idealer Mix aus neueren Bewegungskonzepten bringt den Stoffwechsel auf Trab und wirkt präventiv gegen Rücken- und Gelenkschmerzen sowie lindernd bei chronischen Problemen des Bewegungsapparates. Inhalt:



Termin: Sonntag, 13.09.2020 - 10:00 bis 17:00 Uhr

Ort: Waldschulturnhalle, An der Waldschule 5, 63791 Karlstein-Großwelzheim

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Daniela Ludwig,

Dipl.-Sportlehrerin für Prävention und

Rehabilitation, Buteyko-Atemtechnik, Sporttherapie

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Verpflegung

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S - BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere






BTV – Lehrgang

Vielfalt im Kinderturnen

Lg.-Nr: 208-12-11 / 8 LE/UE

Anmeldung nur über den BTV möglich.


Termin: 18.10.2020


Hier die Ausschreibung


https://btv.it4sport.de/filerepository/tuba/0D024446-F624-45C9-A822-48163BADE1CE.pdf






Pilates Training mit Kleingeräten



...................... Warteliste!



LG-Nr. 20V55010


Üblicherweise nutzt man Kleingeräte in der Gymnastik, um durch den erhöhten Widerstand eine Steigerung der Übungsintensität zu erreichen oder den Schwierigkeitsgrad auf andere Weise zu erhöhen. Im Pilates Training werden Kleingeräte nicht nur dazu benutzt. Vielmehr dienen sie eher zur Verdeutlichung des Sinns der Übung. Sie erleichtern es, die Übung besser zu erfassen und des Wirkungsgrad nicht nach erhöhtem Widerstand zu messen. Bewegungsführungen erleichtern die präzise Übungsdurchführung und das Finden der so wichtigen Pilates Trainingsprinzipien.

Wir erklären, wie das gemeint ist und wie man die verschiedenen Kleingeräte in dieser Art und Weise einsetzt.

Verändere ein wenig den Focus und die Übung wird eine ganz neue werden!



Termin: Samstag, 24.10.2020 – 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: Pilates-Zentrum-AB, Bodelschwinghstrasse 10b, 63739 Aschaffenburg

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte – max 25 Personen

Referent: Jörg Arnold

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Schreibzeug, bequeme Sportkleidung ohne Schuhe, barfuß bzw. in Socken,

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S – BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere




Entspannte Bewegung, Meditation und Phantasiereisen zum Wohlfühlen und Auftanken

LG-Nr. 20V55011

In diesem Seminar werden wir entspannende und stressabbauende Bewegungen aus dem Qi Gong, der Feldenkraislehre und anderen Verfahren durchführen. Das Hauptziel dabei ist es entspannt im eigenen Körper anzukommen und sich wohl zu fühlen. Es wird vermittelt, was Meditation ist und wie man sie in verschiedenen Stundenformaten integrieren kann oder für sich selbst nutzen kann. Außerdem werden unterschiedliche Phantasiereisen durchgeführt, welche regenerierend und stabilisierend wirken können.



Termin: Samstag, 31.10.2020 – 9:00 bis 15:30 Uhr

Ort: Geplant: Zweifachsporthalle Berufsschulzentrum,

63741 Aschaffenburg (Leider), Seidelstr. 4

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Anna Maria Pröll,

Dipl. Sportlehrerin, Yogalehrerin (BDY)

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Verpflegung

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S – BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere




Mobil und Stabil

mit koordinativem Kraft- und Beweglichkeitstraining

LG-Nr. 20V55012


Kurztext fehlt. Wird im Herbst 20 nachgereicht.


Termin: Samstag, 05.12.2020 – 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: Waldschulturnhalle, An der Waldschule 5, 63791 Karlstein-Großwelzheim

Teilnehmer: Übungsleiter/ Interessierte

Referentin: Sonja Hergert, Sportwissenschaftlerin M.A.,Staatl. annerk. Physiotherapeutin

Gebühr: Mitglieder von Vereinen, die zahlendes BTV Mitglied sind: 45 €

Sonstige Personen: 68 €

Mitzubringen: Gymnastikmatte, Verpflegung,

Lizenzverlängerung: All - FuG - P - S – BLSV

Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere











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All Übungsleiter C Allround-Fitness (früher: Trainer C Turnen-Fitness-Gesundheit)

FuG Trainer C Breitensport Fitness und Gesundheit

P Übungsleiter B Breitensport - Sport in der Prävention

S Übungsleiter B Profil Erwachsene/Ältere, Schwerpunkt: Ältere (früher: Sport für Ältere)

BLSV Übungsleiter C Profil Kinder/Jugendliche und Erwachsene/Ältere